Rahuhetk massaaž ja toitumisnõustamine
Toitumisnõustamine ja toitumisteraapia
Iga muutus algab otsusest – ja parim aeg oma tervise nimel tegutseda on just nüüd.
Teenused
Toitumisnõustamine /-teraapia (Tartus või veebis)
Toitumisnõustamine aitab sul leida tasakaalu oma toidulaual ja toitumisharjumustes.
Nõustamine kestab umbes 1 tund ja selle käigus kaardistame hetkeolukorra, paneme paika eesmärgid ja esialgse tegevusplaani.
Toitumise muutmine ja tasakaalustamine on pikaajaline protsess, mida on kasulik regulaarselt üle vaadata ja tegevusplaani kohandada, seega on soovitatav arvestada mitme kohtumisega, kuid teenust saab võtta ka ühekordselt.
- 2 päeva menüü analüüs (soovin seda hiljemalt 48 h enne kohtumist)
- Hetkeolukorra, probleemide ja eesmärkide kaardistamine
- Konsultatsioon
- Soovitused toitumisharjumuste parandamiseks, tegevusplaan – saadan pärast kohtumist ka kirjalikult
- NB! Ei sisalda näidismenüüsid
Toitumisnõustamine (ühekordne): 45 eur / 1 h
Toitumisteraapia (ühekordne): 55 eur / 1 h
Tervisecoaching 8 nädalat (veebis)
Individuaalne toitumis- ja tervisecoaching.
Fookuses on:
- sinu tasakaalustatud toitumine
- harjumuste kujundamine
- nädalamenüü planeerimise praktika
- sinu liikumisharjumused
Et leida süsteem oma toitumises, vältida stressi ostlemisel ja saavutada stabiilne ja rahulik suhe toitumisse. Vähem tähtsad ei ole ka liikumisharjumused. Vaatame tervislikku elustiili kui tervikut.
Veebikõne üks kord nädalas + vajatusel chat / e-mailitugi.
Teemad:
- Hetkeseis ja eesmärgid – kaardistamine: harjumused, takistused; eesmärgistamine
- Toiduteadlikkus ja liikumisteadlikkus – füüsiline vs emotsionaalne nälg, teadlik söömine; teadlik liikumine
- Toidukorrad ja rütm – hommikusöökide ja vahepalade kvaliteet
- Toidupood ja eelarve – säästlikkus, asendused, toiduvaru
- Kiired ja lihtsad toidud – 15-minuti ideed, ajasäästlikkus (“laisa nädala” süsteem)
- Harjumuste süvendamine – uskumused, takistused → lahendused
- Tasakaalustatud toitumine (või teema vastavalt vajadusele)
- Kokkuvõte ja järgmised sammud – tulemused, isiklik toitumisstrateegia
Boonusena Nädalamenüü planeerimise lühikursus (videosalvestused), kui sa ei ole seda veel läbinud.
NB! Kohtade arv on piiratud.
Tervisecoaching (8 nädalat): 360 eur
(45 eur /kord)
Toitumisnõustamine meili teel
- Sinu igapäevase toitumisega (nt kahe päeva menüü) tutvumine ja tagasiside
- Nõuanded menüü ja toitumisharjumuste parandamiseks kirjalikult
- Ei sisalda näidismenüüsid
Nõustamine meili teel: 35 eur /kord
Anna oma soovist, oma igapäevane toitumine üle vaadata, märku siin – ning saadan sulle ankeedi ja juhised meilile.
Soodustus 15% esmakülastuse korral
Esimene toitumisnõustamine /-teraapia on Sulle 15% soodsam -
anna aega broneerides teada, kui Sa pole varem minu juurde veel jõudnud.
Broneeri aeg toitumisnõustamisse või -teraapiasse:
Nõustamine toimub kas kohapeal Tartus või veebis.
Ruum Tartus: Teraapiakoda. Vikerkaare 22, Tähtvere, Tartu. Parkida saab tänavale. Liigu maja paremalt küljelt hoovile ja näed Teraapiakoja ust, astu julgelt sisse.
NB! Aeg palun eelnevalt kokku leppida.
Või kutsu mind enda koju, kui saad tunnikeseks keskenduda vaid iseendale (või miks mitte kohtuda hoopis kohvikus).
Telefon: +372 5342 5902
Meiliaadress: tiina@rahuhetk.ee