Siin on alla laetav ja prinditav terviseplaan ehk kalender, kuhu saab kergelt märkida tervist toetavaid tegevusi ning kus tekib hea ja selge ülevaade, kui mingisse nädalasse on juba tekkinud “auk” ja kui on viimane aeg end selles mõttes jälle liigutama hakata.
See on ilma igapäevase kohustuseta sadat tervislikku asja teha – vaid tekitab võimaluse kiiresti märgata, kui taaskord ei ole aega jäänud enda ja oma tervise jaoks.
Kirjuta “legendi” alla enda vabalt valitud tegevused, mis sinu tervist ja sind toetavad ja mida sa tahad endal silme ees hoida.
Vali igale tegevusele mingi värv ning hakka kuupäevade lahtrisse seda värvi täppe tegema, mis tegevusi sa sel päeval tegid.
Kleebi kalender seinale, kapiuksele (väljapoole või sissepoole), jäta vildikate tops kalendri lähedusse, et oleks mugav ja kiire võtta, ning hakka oma tervisetegevusi üles märkima.
Mõni näide sellistest tegevustest:
- Värskes õhus liikumine
- Jooga/venitused
- Hingamisharjutused
- Muu trenn
- Tänulikkus
- Raamatu lugemine
- Karastamine
- 100% tervistava toidu päev
Aga sinna võib märkida ükskõik, mida sa sel aastal endale plaani oled võtnud – midagi oma uue aasta lubadustest?!
Saavutuse alla kirjuta mingi selle aasta eesmärk, seoses sind tervistavate tegevustega. Näiteks mingi(te) raamatu(te) läbi lugemine, peapealseis, talisuplemisega alustamine, kaalus x kg juurde võtmine või alla võtmine vmt.
Kes muu meie tervise eest hoolitseb, kui mitte meie ise 😊
